Äiti-vauvajooga tarjoaa turvallisen ja kannustavan ympäristön, jossa voit huolehtia sekä omasta että vauvasi hyvinvoinnista.

Joogatunnit ovat lempeitä ja kaikille sopivia – et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta osallistuaksesi. Harjoitukset tehdään rennosti vauvan ehdoilla ja voit liikkua omaa kehoasi kuunnellen ja levähtää silloin, kun tarvitset.

Harjoitukset tukevat lantionpohjan ja keskivartalon vahvistumista, lievittävät stressiä ja kehon jännityksiä sekä tarjoavat arvokasta yhteistä aikaa vauvan kanssa. Samalla pääset tapaamaan muita äitejä ja jakamaan kokemuksia rennossa ilmapiirissä

Mitä äiti-vauvajooga tarjoaa sinulle ja vauvallesi?

🌿 Synnytyksestä palautuminen: Lempeät harjoitukset tukevat lantionpohjan ja keskivartalon vahvistumista, edistävät kehon luonnollista palautumista ja lievittävät niska-hartiaseudun jännityksiä, joita vauvan hoitaminen voi aiheuttaa.

💛 Syvempi yhteys vauvaasi: Joogatuokiot tarjoavat arvokkaita hetkiä liikkeen, kosketuksen ja hengityksen kautta, vahvistaen turvallista kiintymyssuhdetta ja läsnäoloa arjen keskellä.

🧘‍♀️ Mielenrauhaa ja stressin lievitystä: Tietoisuusharjoitukset ja hengitystekniikat auttavat rauhoittamaan hermostoa, vähentämään stressiä ja edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia. Voit oppia myös meditatiivisia harjoituksia, joista saat tukea niin äitiyteen kuin arjen haasteisiin.

🤝 Vertaisryhmän tuki: Tapaat muita äitejä ja vauvoja, ja pääset jakamaan kokemuksia, löytämään vertaistukea ja nauttimaan yhteisöllisestä ilmapiiristä, jossa voit tuntea olosi hyväksytyksi juuri sellaisena kuin olet.

Kenelle tunti sopii?

Äiti-vauvajooga sopii kaikille synnyttäneille äideille, jotka haluavat liikkua lempeästi ja turvallisesti yhdessä vauvansa kanssa. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta – harjoitukset tehdään rauhalliseen tahtiin vauvan tarpeet huomioiden. Jooga sopii hyvin myös synnytyksestä palautumiseen ja arjen hyvinvoinnin tukemiseen.

Tunti on suunnattu ensisijaisesti 3–8 kuukauden ikäisten vauvojen äideille (vauva kannattelee omaa päätään), mutta voit tulla mukaan myös hieman vanhemman vauvan kanssa, jos harjoitus tuntuu teille sopivalta.

Mitä mukaan tunnille?

• Liikunta-asu, jossa tunnet olosi mukavaksi
• Vauvalle viltti tai alusta, jolla hän voi lepäillä
• Vauvalle voi ottaa mukaan myös leluja ja ruokaa